2013年07月17日

「心を亡くす」ことでの効果

私は、「忙しい」という言葉は使わないようにしています。


「忙」という字は「心を亡くす」と書きます。


心が自分のとこころになく、どこかへ行ってしまって自分ではない。


そんなイメージがあるからです。


セルフ・コントロールができていない状態なのではと考えていたからです。


でも、今何度も読み返している本にこんなことが書いてありました。


不安や悲しみが湧き起った時、仕事やスポーツなどに打ち込んで忙しくすることによって不安や悲しみを忘れることができる


心の中に湧いた不安や悲しみを心を亡くすことで、それらも一緒に消し去るのですね。


確かに忙しくしているとあれこれと悩む暇がありません。


忙しくて「心を亡くす」ことがよい効果をもたらすこともあるんだと、改めて気づかされました。


でも、積極的に「忙しい」という言葉は、使わないと思いますがw


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☆今日の「良かったこと、嬉しかったこと」:
息子と楽しく通学した!
気持ちよくジョギングした!
今日も大切な家族と一緒に暮らすことができて最高に幸せです!心から感謝!!(^o^)/
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2013年05月21日

忙しい="心"が"亡くなる"

”忙しい”


”心”が”亡くなる”


どことなくセルフコントロールができない状況とも考えられるかと


だから、できるだけ”忙しい”という言葉を使わないようにしています。


”濃密な時間”とか”充実している”とった言葉に置き換えるようにしています。


そうすることで自分を見失うことができるような気がします。


ということで、今日も充実した一日でした!


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☆今日の「良かったこと、嬉しかったこと」:
早朝ジョギング、今日も最高タイム!
息子と楽しく通学した!
笑顔が素敵な方からメッセをいただいた!
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2013年03月18日

ポジティブ思考になるために

いい言葉をfacebookで見つけたので、ここでちょっと紹介…


『あたりまえ』を『ありがとう』と言うのが感謝


『だから、なに?』を『おめでとう』と言うのが賞賛


『もう、ダメだ』を『これからだ』と言うのが希望


『なりたいな』を『なってやる』と言うのが決意


『もういいや』を『まだ待とう』と言うのが忍耐


『疲れた』を『頑張った』と言うのが努力


ネガティブな言葉を、ポジティブな言葉や思考に上手に置き換えていますよね。


ポジティブな考えとネガティブな考え方って、表から見るか、それとも裏から見るかの違いだけかもしれません。


いつもポジティブな面に着目するように心がけていれば、自然とポジティブ思考になっていく。


けれどすぐにポジティブ思考になれるような簡単なものではないでしょう。


それなりの時間が必要でしょう。


しかし決して不可能なことではないと思います。


そう、考えればいつかはポジティブ思考を身に着けることは誰にでもできるはず。


そのためには、「ポジティブになりたいな」ではなく「ポジティブになってやる」という決意が必要なんですよね。


☆今日の「良かったこと、嬉しかったこと」:
笑顔が素敵な方とお会いした!
今朝も息子と楽しく通学した!
気持ちよくジョギングができた!
素敵な方からメッセをいただいた!
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2013年01月24日

ポジティブなことを毎日メモすれば幸せになれる

私はこのブログを書く際には、必ず『今日の良かったこと、嬉しかったこと』を書くようにしています。


それは、ポジティブな、楽しくて気持ちよくさせてくれた、良いことを書き記すことによって、ポジティブな気持ちをためていこうと思ったからです。


始めたのは、2009年の10月からですので『今日の良かったこと、嬉しかったこと』をメモするようになってから3年以上がたちました。


毎日を振り返って「良かったこと、嬉しかったこと」を思い出すと、温かい気持ちになったり幸せな気持ちになれることが実感できます。


それに「良かったこと、嬉しかったこと」は小さいけれども毎日少なからずあるんだなぁ、とも気づかされそれでポジティブな気持ちにもなれるような気がします。


実は、最近知ったのですが、アメリカでも同じようなことをしている人がいました。


それは、「Taskrabbit」のエンジニアZack Shapiro氏が行っている


今日あったポジティブなことを3つ書き出してみる


彼は毎晩、その日にあったポジティブなことを3つEvernoteへ記録するそうです。


そして 「この習慣を始めてから、実際のところ幸福感も増し、モチベーションも高くなった」 とか。


やはり、楽しかったこと、嬉しかったことのようなポジティブなことメモするという行為は効果があるのですね。


My favorite habit: Write three positive things about today (原文/英文)


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☆今日の「良かったこと、嬉しかったこと」:
今朝も息子と楽しく通学した!
早朝ジョギングが気持ちよかった!
素敵な人にお会いした!
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2012年12月17日

ポジティブな素敵なサイトを発見しました!

今日、ネットサーフィンをしていたらすごく共感できるサイトに遭遇しました。


「ことば探し」
http://www.kotobasagashi.net/afm.php


ポジティブな言葉や考え方、ポジティブななるための方法などがかかれています。


共感できることがいっぱいあったので、めったにはしないのですが、運営者の方にメールを送らさせていただきました。


やはり、いいなぁと思ったら伝えないと、と思ったものですから。


ポジティブなブログやサイトって、訪問した人をポジティブにさせてくれる。


そんな効果があるんですよね!


私も人にポジティブな感動を与えられるようになりたい。


そんなモチベーションを作り出してくれた素敵なサイトでした。


☆今日の「良かったこと、嬉しかったこと」:
素敵なサイトに出会えた!
BIZで新たなステップを踏みこんだ!
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2012年12月03日

ポジティブ心理学 - 自分のポジティブ度、幸福度を測定してみた

「ポジティブな主観的経験、ポジティブな特性、ポジティブな組織・制度を対象とした実証的研究に重点的に取り組む分野」だそうです。


「ポジティブ心理学」を研究しているアメリカのペンシルベニア大学の公式サイトに、感情や幸福度などに関するテストが行えるページがあります。


テストので測定できる内容は、


☆全体的な幸福度


☆抑うつの症状


☆現在の幸福感


☆ポジティブ感情とネガティブ感情


☆強みのテスト 


など、全部で17項目あります。


項目ごとにテストは分かれており、一つの項目の質問は20程度。


このテストによって、自分の感情や幸福度、満足度が見えてくるかもしれません。


私のテスト結果は、当然のようにポジティブで創造的という判定でした。


皆さんも体験されてみてはどうですか?

URL ⇒ http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/Default.aspx

*英語の画面が立ち上がりますが、右上にある言語から日本語を選択すれば日本語の画面になります。
*利用するには登録が必要です。


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ランチがおいしかった!
新しい発見があってうれしい!
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2012年11月21日

中年の危機・Midlife Crisis (ミッドライフ クライシス)

今朝、いつものように見るとはなしにつけていたテレビのニュース。


ふと目に入ってきたテロップが


「類人猿も“中年の危機”」


類人猿も人間と同じように“中年の危機”があるという研究発表があったというニュース。


中年の危機?


いったいなんだろうということで調べました。


中年の危機・Midlife Crisis (ミッドライフ クライシス)とは、人間の幸福度が45〜55歳で底になり、人生や将来に対する絶望、不満などの倦怠(けんたい)期のこと。


その後は年齢とともに幸福感は上昇し続けるとか。


この中年の危機は、キアヌ・リーヴスやジョニー・デップ、ジム・キャリーなども陥ったともいわれています。


気分の高揚感がなくなったりとか、原因もないのに気分が落ち込んだり。


そのような症状が現れるのが、”中年の危機・Midlife Crisis”だそうです。


正確な原因はまだ判明されていないようですが、


社会的・経済的要因から低下


老いと死を意識し始めて焦りを感じる


若くありたいという願望など現実と理想の落差感


などが言われています。


しかし、40歳代から50歳代の時期には、多くの資源が手に入り何かを成し遂げるには最適の時期。


そのため”中年の危機・Midlife Crisis (ミッドライフ クライシス)”に感じる焦燥感は目的を達成するための原動力であるという指摘もあります。


今回の研究を率いたアレキサンダー・ワイス(Alexander Weiss)氏は述べています。


「(中年の危機・Midlife Crisis は)つらい経験かもしれない。しかし、まさにピークの時期であり、周囲の状況改善に取り組むよう、脳がシグナルを送っていると考えたらどうか。前向きに歩き出す絶好のチャンスだ」


私もこの1・2年ほど、高揚感が少なく以前に比べるとポジティブレベルが下がっているように感じていたのですが、”中年の危機・Midlife Crisis (ミッドライフ クライシス)”にいるのかもしれません。


もしそうであれば、「まさにピークの時期であり」「前向きに歩き出す絶好のチャンス」の場にいるわけです。


そう考えると、霧がすーと消えて視界が広がったように感じます。


40歳代から50歳代で気分の高揚感がなくなったり、原因もないのに気分が落ち込んだりしていたら、それは”中年の危機・Midlife Crisis (ミッドライフ クライシス)”にいるのかもしれません。


そして、それは人生のピークの時期であり前向気に歩き出す絶好のチャンスです。


『類人猿も“中年の危機”を経験』


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今朝は娘と息子と一緒に出社した!
新しい発見があった!
天気が良くて気持ちがよい!
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2012年10月03日

ポジティブな気持ちになれる本 『ネガポ辞典』

このブログにあった、ちょっと面白い本を見つけました。




『ネガポ辞典』


一つのネガティブな言葉に対して複数のポジティブに言い換えた言葉を掲載している辞典です。


例えば、ネガティブな言葉 「愛想が悪い」


これをポジティブな言葉に言い換えてみると、


「媚を売らない」 「他人に流されない」 「気疲れすることがな
い」


う〜ん、どれもポジティブ。


ある物事をポジティブに表現するか、それともネガティブに表現するかでまったく変わってきてしまいます。


またこの辞典には文章の参考例まで載っています。


〈ネガティブ〉
「あいつ、誰にでも調子よく接して、八方美人じゃねーか」



〈ポジティブ〉
「あの人、自分の主張をぐっと飲み込んで、フレンドリーに接しているいるんだな」


同じことについての表現でも、まったく正反対に感じてしまいます。


ポジティブにとらえるか、ネガティブにとらえるかで気分もまったく違ったものになりますね。


ちなみにこの本は、北海道札幌平岸⾼校に在籍していた女子高生2人が考案したアイデアで、そこから昨年6月に無料のiPhone用のアプリとして登場。


それが今回 『ネガポ辞典』 として出版されたそうです。


なにか嫌なことがあったり不快なことを言われたら、ポジティブ言葉に変換してみるといつも前向きで元気になれそうですね。




『ネガポ辞典』


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2012年09月24日

ポジティブ思考を研究する学会の誕生

今日の話題は外資系や転職ではなく、このブログの副題にもある「ポジティブ」について。


先日、ポジティブ思考による幸福を科学的に研究する学会が誕生しました。

「日本ポジティブサイコロジー医学会」


この学会ではポジティブな考え方と、心や健康にどのような影響を与えるかを研究していくということ。


既にポジティブな心や気持ちがストレスを軽減し全身的な健康にも関わるということが報告されています。


この学会ではそのようなポジティブな思考と心身の健康の相関性についてディスカッションしていくそうです。


ポジティブな考え方は心や身体に良いことだと聞くけれども、果たして本当にそうなのか。


そんな疑問に対して科学的にアプローチし研究を行い、新しい情報を提供してくるのではと期待しています。


そして、できれば一般の人にもわかりやすい言葉でレポートしていただけると嬉しいですね。


「日本ポジティブサイコロジー医学会」


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☆今日の「良かったこと、嬉しかったこと」:
娘と楽しく通学した!
ためになるニュースを入手した!
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2012年08月17日

夢を実現させるために

このブログのサブタイトルは”ポジティブな気分で夢を実現!”ですが、今着々と夢の実現に向けて進んでいます。


そして、ポジティブな気分だけではなく、夢の実現のためにより強固な気持ち(願望)を築くために努力をしています。


本読んだり、そこに書かれていることを実行してみたり、ともかく一歩一歩前進しています。


そのせいか夢を実現させようという気持ちも大きく強固なものになってきたような気がします。


夢を実現させるためには、強い情熱と願望が心の中にどっしりと構えていることが必要だと思います。


横から強い風が吹いてきたとしても消えないような燃えさかる情熱。


誰かにゆすぶられても微動だにしないような願望。


それらが心の中にしっかりと宿れば、夢の実現に向けて大きな一歩を踏み出したといえるのではと強く感じます。


そしてそれらの情熱と願望がここ最近、心の中で大きくなっていくのが実感できすごく嬉しく思います。


夢の実現に向けてこれからも一歩一歩着実に前に進んでいきます。


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☆今日の「良かったこと、嬉しかったこと」:
今日も着実にBIZが前進して良かった!
心が望んでいる方向へ成長しているのがわかり嬉しい!
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